U današnje vrijeme, sjedilački način života postao je vrlo čest zbog poslova koji zahtijevaju dugotrajno sjedenje, kao i zbog načina života koji uključuje mnogo vremena provedeno pred ekranima. Međutim, važno je razumjeti koliko redovita tjelesna aktivnost može pozitivno utjecati na naše zdravlje.
Redovito kretanje pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine, jača srce, poboljšava cirkulaciju i smanjuje rizik od kroničnih bolesti poput dijabetesa i visokog krvnog tlaka. Osim fizičkih koristi, tjelovježba također utječe na mentalno zdravlje — pomaže u smanjenju stresa, anksioznosti i poboljšava raspoloženje.
Stručnjaci preporučuju najmanje 150 minuta umjerene tjelesne aktivnosti tjedno, što može biti šetnja, vožnja bicikla ili lagano trčanje. Uključivanje redovitog kretanja u svakodnevnu rutinu može značajno smanjiti negativne posljedice sjedenja.
Važno je krenuti polako, posebno ako ste dugo vremena bili neaktivni, te postupno povećavati trajanje i intenzitet aktivnosti.