Za mnoge ljude, pronalazak vremena za tjelovježbu može biti izazov, posebno ako su zaposleni ili imaju gust raspored. Međutim, postoje jednostavne vježbe koje se mogu izvoditi bilo gdje — kod kuće, na poslu ili čak tijekom pauze.
Primjeri takvih vježbi uključuju istezanje, čučnjeve, podizanje na prste i lagane vježbe disanja koje pomažu u opuštanju mišića. Čak i kratke serije od 5 do 10 minuta mogu imati pozitivan učinak na tijelo i smanjiti štetne posljedice sjedenja.
Redovito izvođenje ovih vježbi povećava protok krvi, pomaže u smanjenju ukočenosti i sprječava bolove u leđima i vratu. Također, ove vježbe mogu povećati razinu energije i produktivnost tijekom dana.
Važno je napraviti pauze i ustajati svakih sat vremena kako biste razgibali tijelo i smanjili negativan utjecaj dugotrajnog sjedenja.