Povećanje dnevne tjelesne aktivnosti ne znači nužno sati provedenih u teretani. Često su male promjene u svakodnevnim navikama dovoljne za značajan pomak.
Primjerice, hodanje umjesto vožnje autom, korištenje stepenica umjesto lifta, ili parkiranje automobila dalje od ulaza mogu povećati broj koraka i potaknuti kretanje.
Također, možete uključiti kratke pauze za hodanje tijekom radnog dana, što će pomoći u razbijanju dugotrajnog sjedenja. Planiranje vikend aktivnosti poput šetnji, vožnje bicikla ili igranja sportova može dodatno poboljšati vašu kondiciju.
Važno je postaviti realne ciljeve i postupno povećavati razinu aktivnosti, što će povećati šanse da te navike postanu trajni dio vašeg života.
Ove jednostavne promjene mogu značajno doprinijeti boljem zdravlju i smanjenju negativnih posljedica sjedilačkog načina života.